Horčík Citrát 90 kapsúl

Horčík citrát je naviazaný na kyselinu citrónovú, vďaka čomu má dobré vstrebávanie. Môže pôsobiť mierne preháňavo.

• Oproti bisglycinátu je citrát menej ukľudňujúci.
• V porovnaní s malátom nemá výrazný vplyv na tvorbu energie, ale je vhodný na podporu trávenia a prevenciu zápchy.
• Treonát je špecializovaný hlavne na podporu mozgu a kognitívnych funkcií.

Výber formy horčíka závisí od očakávaného cieľa: relaxácia a spánok (bisglycinát), energia a svaly (malát), trávenie a vstrebateľnosť (citrát) alebo mozog a pamäť (treonát).

✅ Pod značkou Blendea pre vás vyrábame vymenované druhy horčíka v praktických kapsulách ✅

• Horčík citrát podporuje normálnu funkciu svalov a nervového systému.
• Pomáha znižovať únavu a vyčerpanie tým, že sa podieľa na energetickom metabolizme.
• Vďaka miernemu preháňavému efektu môže uľahčiť trávenie a prispieť k prevencii zápchy.
• Prispieva k udržaniu zdravých kostí a zubov spolu s ďalšími minerálmi (vápnik, fosfor).

Je vhodný pre ľudí s citlivým trávením a športovcov.

Odporúčaná denná dávka horčíka pre dospelých ľudí sa pohybuje okolo 350 – 400 mg.

⚠️ U športovcov môže byť potreba o zvýšená kvôli stratám minerálov potom. Odporúčaných je 400-500 mg denne podľa intenzity tréningu.

Jedna kapsula horčíka citrátu Blendea obsahuje 125 mg.

Horčík je pre deti veľmi dôležitý. Podporuje normálny rast, vývoj kostí a správnu činnosť nervovej sústavy a svalov.

⚠️ Väčšina detí však pri pestrej a vyváženej strave prijme dostatok horčíka prirodzene z potravín.

Denná potreba sa líši podľa veku a zvyčajne je nižšia ako u dospelých. Deti do jedného roka potrebujú 80 mg, deti medzi 1-2 rokmi 170 mg denne. Ďalej potreba stúpa s vekom až do potrebných zhruba 350 mg za deň pre dospelých.

Pred podávaním akýchkoľvek doplnkov stravy je vhodné poradiť sa s detským lekárom.

Horčík je v tehotenstve dôležitý. Podporuje normálnu činnosť svalov a nervovej sústavy a prispieva ku zníženiu únavy.

Môže byť užitočný pri svalových kŕčoch a zvýšenom napätí, ktoré sa v tehotenstve objavujú.

Užívanie horčíka v tehotenstve je vždy vhodné konzultovať s lekárom, aby odporučil správnu dávku a formu.

Horčík sa pred pôrodom automaticky nevysadzuje, pokiaľ ho užívate ako doplnok stravy v odporúčaných dávkach.

V niektorých prípadoch môže lekár odporučiť úpravu alebo vysadenie podľa zdravotného stavu.

Vždy je vhodné riadiť sa odporúčaním lekára, ktorý pozná priebeh vášho tehotenstva.

• Deficit horčíka sa typicky prejavuje únavou, svalovou aj psychickou slabosťou a zníženou výkonnosťou.
• Časté sú svalové kŕče, zášklby viečok a brnenie končatín.
• Objavuje sa podráždenosť, nervozita alebo problémy so spánkom.
• U niektorých ľudí sa prejavuje bolesťami hlavy až migrénou alebo búšením srdca.

Dlhodobý nedostatok horčíka môže negatívne ovplyvniť činnosť svalov, nervovej sústavy a srdca.

DDD horčíka sa líši podľa veku a stavu:

Presné dávky je vhodné prispôsobiť individuálnej strave, zdravotnému stavu a prípadne odporúčaniu lekára.

✅ Naše horčíkové kapsuly Blendea vám doručíme do 48 hodín a ihneď sa tak môžete postarať o svoju dennú odporúčanú dávku ✅

Pre zdravých dospelých je horná bezpečná hranica príjmu horčíka z doplnkov obvykle 350 mg elementárneho horčíka denne. Hranica u dospelých športovcov je okolo 500 mg.

Vyššie dávky môžu vyvolať hnačku, žalúdočnú nevoľnosť alebo elektrolytickú nerovnováhu.

Horčík citrát je vhodné užívať ráno alebo počas dňa. Užívanie dopoludnia pomáha zaistiť energiu a znížiť únavu počas dňa.

Večer sa citrát neodporúča, aby nenarušil spánok a nevyvolal nočnú potrebu na toaletu.

Áno, horčík pomáha zmierniť svalové kŕče. Podporuje správnu funkciu svalov a nervového systému.

Pravidelný príjem horčíka môže znížiť časté alebo náhle zášklby svalov.

U športovcov a tehotných žien je jeho rola v prevencii kŕčov zvlášť významná.

Áno, horčík pomáha znižovať únavu a vyčerpanie. Podporuje normálny energetický metabolizmus.

Podieľa sa na premene potravy na energiu a tiež na správnej činnosti svalov a nervov.

Dostatočný príjem horčíka môže zlepšiť celkovú vitalitu a odolnosť proti fyzickej aj psychickej únave.

Horčík môže pomôcť zmierniť bolesť hlavy a migrénu vďaka podpore správnej činnosti nervového systému a ciev.

Niektoré štúdie naznačujú, že pravidelný príjem horčíka znižuje frekvenciu aj intenzitu migrénových záchvatov.

Účinok horčíka je najsilnejší u dobre vstrebateľných foriem (bisglycinát, citrát).

Horčík zohráva dôležitú úlohu pri udržaní normálneho srdcového rytmu a môže pomôcť pri niektorých typoch arytmie.

Nedostatok môže zvyšovať riziko nepravidelného tepu, zášklbov alebo palpitácií.

Dostatočný príjem horčíka podporuje správnu elektrickú aktivitu srdca a stabilitu srdcového rytmu.

Horčík môže byť niekedy predpísaný lekárom vo forme lieku, ak diagnostikoval výrazný deficit alebo špecifický zdravotný stav, ktorý horčík vyžaduje.

Liečivé formy mávajú presne stanovené dávkovanie a indikácie a líšia sa od voľnopredajných doplnkov stravy, ako je náš horčík malát od Blendea.

Najlepšie vstrebateľný horčík je bisglycinát.

Dobrú vstrebateľnosť majú aj formy treonát a citrát. Každá forma je vhodná na iné ciele užívania.

Najsilnejšie účinky má horčík bisglycinát, pretože sa dobre vstrebáva a efektívne podporuje nervovú a svalovú činnosť.

Treonát sa uplatňuje predovšetkým v oblasti mozgu, kde môže najsilnejšie ovplyvniť kognitívne funkcie.

Elementárny horčík je čistá forma horčíka, biologicky aktívna a využiteľná organizmom.

Zahŕňa iba množstvo skutočného horčíka, ktoré telo môže absorbovať.

Pri doplnkoch je dôležité sledovať obsah elementárneho horčíka, pretože určuje skutočný účinok na zdravie.

Áno, užívanie vápnika, horčíka a zinku má zmysel.

• Tieto minerály sa podieľajú na zdraví kostí, svalov a imunitného systému.
• Horčík a vápnik spolupracujú pri svalových kontrakciách a udržiavaní nervového napätia.
• Zinok podporuje imunitu, hojenie rán a metabolizmus, takže dopĺňa účinky vápnika a horčíka.

Je dôležité dbať na správne pomery a dávkovanie.

✅ Pod preklikmi nájdete kapsuly Blendea s vápnikom aj zinkom ✅ Spoločne s tými horčíkovými vám ich doručíme do 48 hodín až pred prah vašich dverí 😊

Áno, kombinácia horčíka a vitamínu B6 má zmysel.

B6 zvyšuje vstrebávanie a účinnosť horčíka v tele.

Spoločne môžu účinnejšie podporovať nervovú sústavu, svalovú relaxáciu a zníženie únavy.

Kombinácia sa často odporúča pri strese, svalových kŕčoch alebo problémoch so spánkom.

✅ 150 % dennej odporúčanej dávky vitamínu B6 nájdete v kapsulách Blendea B-Complex ✅

• Horčík sa nachádza v mnohých potravinách, najmä v rastlinných zdrojoch (orechy, semienka, strukoviny, celozrnné obilniny, listová zelenina, kakao, avokádo).
• Zo živočíšnych zdrojov je možné horčík získať z mliečnych výrobkov, vajec a rýb.

Pravidelná pestrá strava obvykle dobre pokrýva potrebu horčíka, aj keď niekedy môže byť vhodné doplniť horčík vo forme doplnku Blendea.

Pri podozrení na nedostatok sa odporúča zvýšiť konzumáciu potravín bohatých na horčík.

Horčík je obvykle možné užívať spoločne s antidepresívami. Väčšina foriem horčíka neovplyvňuje ich účinok.

Je však rozumné konzultovať dávkovanie s lekárom, aby sa predišlo možným interakciám alebo nežiaducim účinkom.

Balíčky s horčíkovými kapsulami odosielame ihneď a doručujeme priemerne do 2 pracovných dní.

Objednajte si prospešný horčík teraz. Z jeho pozitívnych účinkov môžete ťažiť už pozajtra 😊